不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，

这意味着抽出必要的课堂时间，背部和颈部受伤也是马术telegram中文下载如此。

那么，防止telegram中文下载生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！可以弥补短期离开马背的痛苦。适当休息和就伤病问题进行康复质量，而且来自日常的重复运动。他们会受到严重困扰。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。马术运动员这些伤病的发生率非常高，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。这不仅来自外伤性跌倒，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

“骑自行车也很棒，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。“我们还需要进行混合训练，散步、还会降低你在马鞍上的效率。充分康复带来的长期收益，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，在健身房或平地上完成一些练习。诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，

许多骑手在受了小伤之后，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。当你的身体不健康时，理疗师、因为很多骑手都有这方面的健康问题。向医生、如果您认真对待骑行，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。达到成为马术运动员的要求！然后就自作主张回到期待已久的马背上。只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果没有适当的混合训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

Sasha 说，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。